Meditación en el aula

Este curso estamos practicando una actividad muy especial: cada día hacemos una meditación que dura entre 4 y 6 minutos.  Durante ese tiempo, intentamos ser conscientes de lo que nos sucede en ese momento: nos centramos en nuestro cuerpo, en cómo nos sentimos y, sobre todo, en nuestra respiración. Es una manera de practicar la “atención plena” o “mindfulness” para mejorar nuestra atención y aprender cómo tranquilizarnos, entre otros beneficios. Hemos comenzado con las meditaciones guiadas que hay en el libro “Tranquilos y atentos como una rana”, de  Eline Snel.

Cada fin de semana, uno  o dos de nosotros  nos llevamos a casa una ranita de “superatento”. Así, poco a poco, intentamos mejorar.

Si queréis saber más cosas acerca de la “atención plena” podéis leer un reportaje que publicó el Heraldo Escolar el 24 de septiembre pinchando aquí. También lo podéis encontrar en el apartado de “Reflexiones”.

 

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